Förklimakteriet: Allt du behöver veta
Förklimakteriet, även kallat perimenopaus, är den fas i en kvinnas liv då hon gradvis närmar sig menopausen, den tidpunkt då menstruationerna upphör permanent. Denna period kan börja i 40-års åldern och pågå i flera år, men i genomsnitt varar den i 4-8 år. Symtomen på förklimakteriet kan variera kraftigt mellan olika kvinnor, men några vanliga tecken är:
- Oregelbundna menstruationer: Blödningsmönstret kan bli oregelbundet, med längre eller kortare intervaller mellan menstruationerna, och blödningarna kan bli rikligare eller glesare.
- Värmevallningar: Plötsliga känslor av värme som sprider sig över kroppen, ofta åtföljda av svettningar, frossa och hjärtklappning.
- Sömnstörningar: Svårigheter att somna eller att sova igenom natten.
- Humörsvängningar: Irritabilitet, ångest och nedstämdhet kan vara vanliga.
- Vaginal torrhet: Minskning av vaginal slemhinnefuktighet, vilket kan leda till obehag och smärta vid sexuellt umgänge.
- Minskad libido: Sexuell lust och drivkraft kan avta.
- Huvudvärk: Ofta migränliknande huvudvärk.
- Ledvärk och muskelsmärtor: Stelhet och smärta i leder och muskler kan uppstå.
- Hjärndimma: Koncentrations- och minnesproblem kan vara vanliga.
Det finns ingen universallösning för att hantera symtomen på förklimakteriet, men det finns en rad saker du kan göra för att lindra dem:
- Livsstilsförändringar: En hälsosam kost, regelbunden motion, tillräckligt med sömn och stresshantering kan ha en positiv inverkan på symtomen.
- Receptfria läkemedel: Vissa receptfria läkemedel, som ibuprofen och paracetamol, kan lindra värk och feber.
- Hormonterapi: Hormonella läkemedel, som östrogen eller progesteron, kan vara effektiva för att lindra symtom som värmevallningar och nattsvettningar.
- Kosttillskott: Som sagt har näring en stor påverkan på din hormonella balans. Men också nattljusolja som bidrar till att bibehålla hormonell balans. Flera olika växtextrakt kan också ha lätta en del besvär. Linfrö tillför naturliga fytoöstrogener. Jamsrot, rödklöver och salvia hjälper till att minska symptom på klimakteriet som svettningar, rastlöshet och irritation. Alla dessa hittar du i vår produkt Meno Balance.
- Alternativa behandlingar: Akupunktur, yoga och meditation kan vara till hjälp för vissa kvinnor.
När ska du söka läkare?
De flesta symtom på förklimakteriet är inte allvarliga och kan hanteras med egenvård. Men om du upplever svåra symtom som stör ditt dagliga liv, eller om du har symtom som inte förbättras med egenvård, bör du kontakta din läkare.
