Kanske du just nu står inför att planera livets största äventyr…
Att försöka bli gravid.
Kan vi få ge dig några ödmjuka tips på vägen.
Det är ett stort beslut i livet att vilja skaffa barn. Men oj så spännande det är! Steg ett är nog att känna sig redo, men också att våga, samt att vara förberedd på att saker kommer att förändras, och att allt kanske inte blir som man hade tänkt sig. Med det sagt, så är det bra om du kan förbereda kroppen på bästa sätt. Och det finns flera sätt som du kan gör det på. För det är ju bra om kroppen är laddad för att kunna bli gravid, och då vill du ge kroppen de bästa förutsättningarna.
Folsyra innan och under graviditet
Du har säkert redan fått tipset om att tillföra folsyra. Men man kan aldrig vara för påläst. Börja gärna ta ett tillskott av folsyra redan i fasen där du planerar att bli gravid. Sen är det extra bra under de första tolv veckorna av graviditeten. Det är en B-vitamin som är viktig för celldelningsprocessen och bidrar till vävnadstillväxt under graviditeten. Folsyra bidrar också till normal psykologisk funktion och till att minska trötthet och utmattning. Och det kan nog de allra flesta som varit gravida hålla med om att man kan bli rätt trött.
Zink och Q10
Ett annat tips är zink, en toppenmineral som bidrar till en normal fertilitet och reproduktion.
Allra sist vill vi tipsa om Q10 som behövs för energiproduktionen i alla kroppens celler, vilket blir extra viktigt under en graviditet. Alla dessa tillskott finns i vår paket "Bli gravid Kvinna", som innehåller det du behöver för att förbereda kroppen inför en graviditet.
Att tillföra kosttillskott kan vara ett bra komplement, men precis lika viktigt är det att se över sin livsstil, som kost, sömn, stress, återhämtning, träning och så vidare. Att försöka hitta en balanserad livsstil, där du mår som allra bäst. När du mår bra, ökar du chanserna att din kropp känner ett inre lugn. Ta hand om dig.
5 saker att tänka på inför graviditeten
• Bli mer kroppsmedveten, till exempel börja ha mer koll på din menscykel, din sömn och din livsstil
• Rör på dig varje dag. Hitta sköna träningsrutiner som passar dig
• Ta tillskott av folsyra. Viktigt både innan och under graviditeten för fostrets utveckling.
• Ät en näringsrik och varierad kost.
• Undvik alkohol, nikotin, koffein
