Vad är jod bra för? - Info om livsmedel och tillskott

Vad är jod bra för?

Jod är ett essentiellt mineral som är nödvändigt för att kroppen ska fungera optimalt. Det är främst känt för sin roll i produktionen av sköldkörtelhormoner, som är avgörande för ämnesomsättningen.

Här är några specifika fördelar med jod:

1. Bidrar till normal produktion av sköldkörtelhormoner: Jod är avgörande för att sköldkörteln ska kunna producera hormoner som tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3). Dessa hormoner reglerar kroppens ämnesomsättning och energinivåer.
2. Bidrar till normal sköldkörtelfunktion: En tillräcklig mängd jod är nödvändig för att sköldkörteln ska fungera korrekt. Detta påverkar kroppens energiomsättning, tillväxt och utveckling.
3. Bidrar till normal kognitiv funktion: Jod är viktigt för hjärnans utveckling och funktion, särskilt under graviditet och tidig barndom. Det bidrar till normal kognitiv funktion hos vuxna och barn.
4. Bidrar till normal energiomsättning: Jod är en del av sköldkörtelhormonerna som hjälper till att reglera kroppens energiomsättning, vilket är viktigt för att hålla energinivåerna stabila.
5. Bidrar till nervsystemets normala funktion: Jod spelar en roll i att säkerställa att nervsystemet fungerar som det ska.

Jodtillskott

För att säkerställa att man får tillräckligt med jod genom kosten kan vara en utmaning, särskilt om man bor i områden med låg jodhalt i jorden. Här kan jodtillskott vara ett värdefullt alternativ. Om du är vegan, eller äter mycket halvfabrikat, kan det vara en bra idé att tillsätta jod i form av kelp. Det är en sorts brunalg som är en naturlig och rik källa till jod. Du hittar Kelp i vårt produktsortiment.

FAQ om Jod

Vilka grönsaker innehåller jod?

Grönsaker som är rika på jod inkluderar sjögräs, spenat och broccoli. Dessa kan bidra till att öka ditt jodintag naturligt.

Vilka livsmedel innehåller jod?

Förutom grönsaker innehåller livsmedel som fisk, skaldjur, mejeriprodukter och ägg betydande mängder jod. Även jodberikat salt är en viktig källa.

Vilket salt innehåller jod?

Jodberikat salt är det vanligaste saltet som innehåller jod. Detta salt har tillsatts jod för att förebygga jodbrist i befolkningen.

Hur mycket jod per dag?

Det rekommenderade dagliga intaget av jod varierar beroende på ålder och livsstadie. För vuxna är det cirka 150 mcg per dag, medan gravida och ammande kvinnor kan behöva högre doser.

Hur mycket jod i ägg?

Ett medelstort ägg innehåller ungefär 24 mcg jod, vilket bidrar till det dagliga behovet.

Vad gör jod i kroppen?

Jod bidrar till produktionen av sköldkörtelhormoner som reglerar kroppens ämnesomsättning, tillväxt och utveckling.

Jod när man är gravid?

Under graviditeten ökar behovet av jod, eftersom det är kritiskt för fostrets hjärnutveckling. Gravida kvinnor rekommenderas ett dagligt intag på cirka 220 mcg.

Jod när man ammar?

Ammande kvinnor behöver också extra jod för att säkerställa att bröstmjölken innehåller tillräckliga mängder för barnets utveckling. Det rekommenderade dagliga intaget för ammande kvinnor är cirka 290 mcg.

Jod: Ett viktigt näringsämne för din hälsa

Jod är ett oumbärligt mineral för vår hälsa och välmående. Genom att inkludera jodrika livsmedel i din kost eller använda högkvalitativa jodtillskott kan du säkerställa att du får tillräckliga mängder av detta viktiga näringsämne.